С приходом долгожданной весны нередко приходит и незваная гостья – депрессия. Причем по статистике к женщинам она приходит в два раза чаще, чем к мужчинам (или они это тщательно скрывают).
Короткие зимние дни без солнца, гиподинамия – дом-офис-дом, снижение иммунитета, серый пейзаж за окном – основные причины безрадостного настроения, раздражения, уныния и отсутствия желаний. Вот, что точно не надо делать в случае весенней хандры, так это бежать в аптеку за антидепрессантами. Конечно, если у вас обострились хронические заболевания, то визит к специалисту просто необходим, в остальных случаях – нужно просто немного изменить свой образ жизни.
• Еда. Обратите внимание на рацион – поменьше мяса, больше овощей, цитрусовых, фруктов (пусть даже и замороженные), зелени. Не стоит в этот период садиться на диеты.
• Сон. Обязательно высыпайтесь. Спите столько, сколько требуется именно вашему организму, но не менее 8 часов.
• Движение. Начните делать утреннюю зарядку, а еще лучше легкую пробежку на свежем воздухе. Нет возможности посвящать этому утро, запишитесь в спортклуб и ходите в зал в удобное время. Главное – регулярно! Постарайтесь выходные дни проводить активно: гулять, посещать выставки, экскурсии, ходить в гости.
• Эмоции. Устройте свой личный праздник: купите обновку, измените прическу, станьте обладателем нового домашнего цветка и т. д.
• Красота. Займитесь собой и своим телом, начните готовить его к летнему сезону. Используйте положительное влияние цветов на настроение: красного, желтого, зеленого.
• Запахи. Окружите себя сладкими запахами ванили и кокоса и настроение непременно улучшится.
• Музыка. Еще древние греки использовали музыку для лечения сердечных болей и нервных расстройств. Слушайте, то, что вам нравится, и получайте положительный заряд
• Арт. Займитесь творчеством. Начните рисовать, лепить, шить и т. д. Арт-терапия –действенное средство там, где слова бессильны.
• Улыбка. Стоит просто напрячь мышцы лица, как мозг тут же отреагирует на это выражение, и настроение обязательно поднимется. Ведь человек улыбается тогда, когда чувствует радость и спокойствия.
